De lage rugpijn is ongelooflijk gemeenschappelijk. Maar wat u zodra doen het begint? Hier zijn 5 manieren om die occasionele periodes van rugpijn in uw lumbale stekel te beheren.
Dit artikel is voor mensen die milde lage rugpijn ervaren. Bijvoorbeeld, als u met rugpijn ontwaakte of u het gisteren bij de gymnastiek overdreef en nu de pijn van de spierspanning hebt, is dit artikel voor u.
Uiteinde #1. Rust (maar enkel een weinig). Als uw rug kwetst, neem een rust. Lig en vermijd te veel gebruikend uw achterspieren voor een tijdje. Dit betekent geen verblijf in bed voor een week. In feite, kan teveel rust uw rugpijn slechter maken. Na een korte onderbreking, sta op, beweeg me rond, en rek. U zult vinden het eigenlijk helpt die zeurderige rugpijn verminderen.
Uiteinde #2. Probeer medicijnen. Er is een grote verscheidenheid van medicijnen verkiezen van om rugpijn te behandelen. Sommige medicijnen verlichten pijn, verminderen ontsteking, en ontspannen spierkrampen. Velen zijn beschikbare over de toonbank bij uw lokale apotheek. De voorschriftmedicijnen, anderzijds, vereisen uw arts geschreven autorisatie. Sommige medicijnen u kunnen voor rugpijn proberen: acetaminophen (b.v., Tylenol) of niet steriodal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) (b.v., aspirin, ibuprofen).
Uiteinde #3. Probeer koude/hittetherapie. De koude therapie kan helpen ontsteking, spierkramp, en pijn verminderen. De koude therapie kan onmiddellijk na een verstuiking of een spanning worden geadviseerd. Pas koude op uw rug toe gebruikend koude compressen, ijsblokjes, bevroren handdoeken/kompressen, of neem een koel bad.
Uiteinde #4. Krijg een massage. De massage is een populaire therapie die kan helpen spierspanning, krampen, ontsteking, pijnen, stijfheid, en pijn verlichten. Het kan ook helpen omloop, flexibiliteit, en waaier van motie verbeteren. De massage kan door een beroeps (massagetherapeut) worden beheerd of u kunt een mini-massage geven gebruikend handbediende massagers die kunnen helpen bloedstroom verhogen en pijn verlichten.
Uiteinde #5. Zie uw arts. Het belangrijkste ding zich over periodieke periodes van rugpijn te herinneren is dat als zij vaker voorkomen, in duur (meer dan een paar dagen) stijg, of het pijnbegin om zich in uw gebruikelijke activiteiten te mengen, het is tijd om uw arts te zien. Het zou meer dan enkel een minder belangrijke spanning kunnen zijn.
Het goede nieuws is dat de meeste lagere achterproblemen met niet chirurgische behandelingen kunnen worden behandeld. De rugpijn die onbehandeld gaat kan progressief slechter worden, zodat is het een goed idee om uw rugpijn nu te behandelen. U wilt uw kleine periode van lage rugpijn niet zich tot een chronische pijn ontwikkelen.
Contactpersoon: Miss. Amanda
Tel.: 15136250979