bedrijfsnieuws over Vijf praktische uiteinden om rugpijn te verhinderen

Vijf praktische uiteinden om rugpijn te verhinderen

Volgens het Europese Gezondheidsonderzoek, lijdt één in vier mensen aan rugpijn verbonden aan lager achter of cervicaal ongemak.

Hier zijn vijf praktische uiteinden die u in praktijk kunt brengen om het te verhinderen

1. Regelmatige oefening

Het uitoefenen regelmatig is een goede manier om rugpijn en de opeenhoping van spanning in uw spieren te vermijden. De praktijk van om het even welke sportenactiviteit en regelmatige beweging van de spieren helpt actief en versterkt hen te zijn, die pijnen en pijnen verhindert.

2. Besteed aandacht aan uw houdingen

Het is niet alleen de computer die van rug en stekelongemak en pijn moet beschuldigen. Soms lopen wij of stellen het voortzetten van het gewicht schouders in werking. Een rechte en adequate houding zal velen rugpijn vermijden.

Voor die van ons die heel wat tijd voor de computer besteden of eenvoudig zittend (bijvoorbeeld voor het wiel) het is belangrijk om de positie van onze rug te controleren en actieve onderbrekingen te nemen om de achterspieren uit te rekken en te ontspannen.

3. Horlogeovergewicht

Mensen die te zware ervarings grotere spanning op hun spieren zijn en op hoger risico van rugpijn zijn.

De activiteiten zoals het lopen, het doen van gymnastiek of het zwemmen op de rug, versterken uw spieren en helpen u gewicht controleren.

Extra uiteinde: na opleiding vergeet niet om uw spieren op een langzame en gecontroleerde manier altijd uit te rekken.

4. Behandel uw rug terwijl u slaapt

Herinner dat wij normaal over een derde van ons leven aan onze bedslaap besteden.

Om deze reden, de matras waarop wij rusten moet van de hoogste kwaliteit zijn en altijd in goede staat en niet te zacht noch te hard zijn.

5. Fysiotherapie

Ga vaak naar uw vertrouwde op fysiotherapeut en niet alleen wanneer de pijn streng of plotseling is.

De rugpijn is gewoonlijk van spieroorsprong, kan de fysiotherapie ons helpen het gebied ontspannen en verergerde verwondingen na verloop van tijd verhinderen.