bedrijfsnieuws over Drie Vital Chiropractic Tips To Help verhinderen Rugpijn terwijl u van Huis werkt

Vrijwel iedereen ervaart op een bepaald punt rugpijn in het leven, maar er zijn bepaalde methodes om pijn te behandelen en te behandelen om nood en ongemak te vermijden vooral wanneer u van huis werkt. In de laatste jaren, gaan de bedrijven digitaal en miljoenen mensen hebben om van huis geopteerd te werken.

Globale pandemic heeft meer mensen gemaakt nadenken werkend van huis. Talrijke voordelen zijn in bijlage aan het werken van huis, maar één van zijn nadelen is het risico van houdingsproblemen en rugpijn. De chiropraktijkaanpassingen kunnen uw stekel gericht houden terwijl het verbeteren van zenuwfunctie helpen u van pijn weghouden.

Hieronder zijn sommige essentiële uiteinden om u te helpen rugpijn en correcte houdingen verlichten terwijl u thuis werkt:

1- Overweeg de RIJSTmethode:

De RIJSTmethode is een efficiënte onafhankelijkheidsbehandeling voor mensen die zacht-aanrakings aan verwondingen zoals verstuiking of spanning lijden terwijl zij thuis werken. De RIJST betekent Rust, Ijs, Compressie, en Verhoging. De methode kan u helpen pijn en ongemak verlichten terwijl u thuis werkt. Hier zijn de te volgen stappen:

• Rust – zodra u gekwetst voelt, is het best uw activiteiten onmiddellijk om tegen te houden, en genoeg rust te hebben. De pijn die u in uw lichaam is een teken hebt gevonden dat iets verkeerd is. Zodra u bent verwond, kan het voortzetten van een activiteit de verwonding en de pijn verergeren.
• Ijs – het Ijs is een proberen-en-waar hulpmiddel om pijn en het zwellen te verminderen. Pas een ijspak toe met een lichte, absorberende handdoek wordt behandeld helpen bevriezing 15-20 minuten om de twee tot drie uren tijdens de eerste 24 tot 48 uren na uw verwonding verhinderen die.
• Compressie – dit betekent verpakkend het verwonde gebied om het zwellen te verhinderen. Het verpakken van het getroffen gebied met een elastisch medisch verband kan het zwellen verminderen en verhinderen.
• Verhoging – dit is een proces om het pijnlijke lichaamsdeel boven het, en niveau op te heffen die van uw hart om pijn te verminderen, pulseren zwellen. Bijvoorbeeld, als u een enkelverstuiking hebt, kunt u steun uw been omhoog op hoofdkussens terwijl het zitten op de bank.

2- Dagelijkse Uitrekkende Routine:

Het uitrekken zich is één van de meest efficiënte manieren om rugpijn te verlichten als u met uw uitrekkende routine verenigbaar bent. is een grote manier om het bloed stromend te krijgen om uw spieren omhoog los te maken. Wanneer de spieren in uw dijen en de rug strak zijn, brengt het rugpijn teweeg.

Hier is drie efficiënte rek die rugpijn vermindert en het lichaam gezond houdt:

• Knie-aan-borst rek: Dit impliceert het liggen op uw rug op de vloer met uw uitgebreide benen. Hef en buig uw juist been op, die de knie brengen naar uw borst. Begrijp uw knie of scheenbeen met uw rechts, en trek uw been voor zover het comfortabel zal gaan.
  Blijf in de knie-aan-borst positie terwijl het aanhalen van uw buikspieren en het drukken van uw stekel in de vloer. Greep 5 seconden. Terugkeer langzaam in uw beginnende positie. Doe hetzelfde met uw linkerbeen en doe hetzelfde in een keer met beide benen. Herhaal de opeenvolging 5 keer.

• Op alle fours — achterbuiging en uitbreiding: Begin op uw handen en knieën op de vloer. Uw handen zouden direct onder uw schouders met uw rechte wapens moeten zijn. Rots die vooruit, uw gewicht op uw wapens zetten. Om uw schouders, en laat een weinig uw zeteldaling. Greep 5 seconden. Rots die achteruit, uw billen zitten zo dicht aan uw hielen zoals mogelijk. Houd uw wapens uitgebreid rechtstreeks vooruit. Greep 5 seconden. Terugkeer langzaam in uw beginnende positie. Herhaal 5 keer.

• Bevindende achterboog: Tribune omhoog rechtstreeks met uw voeten schouder-breedte apart. Zet de palmen van uw handen op uw lagere rug. Neem een paar langzame, diepe te ontspannen adem. Buig uw hoger lichaam die achteruit, uw knieën recht houden. Steun uw rug met uw handen. Greep 5 seconden. Terugkeer langzaam in uw beginnende positie. Herhaal 5 keer.

3- De goede Zittingshouding verhindert Rugpijn:

De goedkeuring van de correcte zittingspositie is essentieel voor het handhaven van goede houding en een gezonde rug en een stekel. Het zitten met een rechte rug en de schouders zullen niet alleen verbeteren de fitheden van een persoon maar kunnen hen zekerder maken voelen.

U zou bij een comfortabele het bekijken hoogte moeten zijn telkens als u het uw scherm bekijkt, of de overzichtsdocumenten, terwijl het werken van huis, u kunnen dezelfde opstelling zoals in het bureau niet hebben, maar allen het neemt is een stapel van boeken of document om het uw scherm tot oogniveau te krijgen.

En hetzelfde gaat voor lezingsdocumenten, als u uw documenten op de lijst vlak houdt, uw hoofd constant zich op en neer zal bewegen. Probeer een verticale documenthouder of bevind me en houd het naast het uw scherm voor het gemakkelijke bekijken. De mensen die voor lange perioden bij een bureau wegens hun werk moeten thuis zitten worden geadviseerd om behoorlijk te zitten, frequente onderbrekingen te nemen, zittingsposities te schakelen vaak, en korte gangen te nemen rond het huis om met succes te bereiken en een gezonde houding te handhaven en terug.

Het ervaren van rugpijn of andere pijnen? De zorg minder… ons professioneel en verklaard team van Bluetreeclinic-chiropractici is ooit klaar om u te helpen.